A change of heart changes everything
-Heartmath
Hartcoherentie
Meer veerkracht en minder stress met HeartMath!
Veel mensen herkennen het gevoel voortdurend ‘aan’ te staan. Ze slapen slecht, voelen zich gestrest, snel uitgeput of hebben regelmatig last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spanning. Tegelijkertijd spelen er vaak emoties als angst, boosheid, frustratie of irritatie. Ook kan het gevoel spelen dat je constant tekortschiet; alsof je niet genoeg energie hebt voor alle appèls die dagelijks op je gedaan worden.
De adem- en focusoefeningen van de HeartMath-methode zijn een praktische én wetenschappelijk onderbouwde manier om je stress te verminderen, je zenuwstelsel tot rust te brengen en je veerkracht stap voor stap te vergroten. Ze zijn eenvoudig aan te leren en je kan ze toepassen voor, tijdens en na stressvolle situaties.
HeartMath richt zich op het bevorderen van hartcoherentie: een harmonieuze samenwerking tussen je hart, brein en autonome zenuwstelsel. Dit zorgt niet alleen voor meer innerlijke rust, maar ook voor een heldere geest, betere prestaties en een sterker immuunsysteem.
Tijdens onze hartcoherentietraining maken wij gebruik van interactieve biofeedback apparatuur, waarbij je direct op een beeldscherm ziet hoe coherent jouw hartritme op dat moment is. Je leert technieken hoe je je hartritme zelf kunt beïnvloeden en weer in balans kunt brengen. Zo kan je jezelf snel en effectief terugbrengen naar focus, kalmte en overzicht.
De HeartMath-methode is gebaseerd op 35 jaar wetenschappelijk onderzoek en wordt wereldwijd succesvol toegepast in de gezondheidszorg, het onderwijs, de sport, het bedrijfsleven, de politie en uiteraard door mensen die simpelweg beter willen omgaan met stress.
Kortom: wil je meer grip op stress, meer energie en een heldere, rustige geest? Dan biedt HeartMath een krachtige en praktische ingang!
Inhoud van de Hartcoherentietraining Rust, Focus, Veerkracht
In deze training leer je wat de invloed is van je gedachten en emoties op je hartritme en hoe je deze zelf kunt sturen, zodat je veerkracht, vitaliteit en prestaties toenemen. Je krijgt inzicht in de werking van emoties en oefent de technieken met de biofeedback apparatuur van HeartMath, waardoor je direct via het scherm van de laptop feedback krijgt over jouw mate van coherentie. Je zult merken hoe je binnen zeer korte tijd, soms enkele minuten, in staat bent om je stressniveau te reguleren, je focus te herpakken en je weer stabieler te voelen.
Het geeft een hoge mate van kracht, voldoening en evenwicht door op deze manier weer zelf de leiding te kunnen nemen over je eigen energie. Je hebt het vermogen om fysiek, emotioneel en mentaal weer in balans te komen. Op deze manier kan je zelf zorgen voor een evenwichtiger, effectiever en gezonder leven.
Training op maat
Onze hartcoherentietraining is altijd maatwerk. We kijken wat de behoefte van het team of de organisatie is en passen de lengte, duur en inhoud aan naar gelang uw doelen en wensen. Mogelijke topics kunnen hierbij zijn: stressvermindering, emotieregulatie, attitude reset, hart-brein connectie, framing en coherente communicatie.
Het optimaliseren van het welbevinden en prestatievermogen van deelnemers of teams is daarbij belangrijk.
Wat levert onze hartcoherentietraining Rust, Focus, Veerkracht je op?
Resultaten
Het dagelijks beoefenen van de hartcoherentietechnieken levert na een maand al een daling van 23% van het stresshormoon cortisol op. Andere effecten zijn dat er een duidelijk verband is tussen het ervaren van positieve emoties en een verbeterde coherentie, oftewel een hartritme dat in balans is.
Het HeartMath Instituut in Californië doet sinds 1991 wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van hartcoherentie. Hun onderzoeken laten o.a de volgende resultaten zien:
-Je basisniveau van stress gaat omlaag (ook al kom je van héél ver)
-Opgebouwde spanning herstelt zich
-Je veerkracht neemt toe (zie filmpje hiernaast)
-Beter om kunnen gaan met werkdruk
-Een ontspannen alertheid
-Meer concentratie en betere focus
-Je voelt je mentaal en emotioneel stabieler
-Meer energie, vitaliteit en betere slaap
-Je voelt én bewaakt je grenzen beter
-Je hebt meer overzicht, kunt beter verbanden zien en kunt beter reflecteren
-Je kunt beter beslissingen nemen, op basis van ratio én intuïtie
Wetenschap
Hartcoherentietechnieken zijn wetenschappelijk bewezen effectief op het gebied van:
-stressmanagement
-emotieregulatie
-energiehuishouding
-slaapkwaliteit
-mentale helderheid
-hormoonregulatie
Voor meer informatie over wetenschappelijke onderzoeken met betrekking tot hartcoherentie: klik hier !